uloz diete

Diete uklada sie pod swoje gabaryty nie ma gotowcow, to samo z planem, uloz my ew podpowiemy.

ale w czym? policz sobie kalorie jakie do tej pory jadłeś (jeśli nie tyłeś) i wg nich ułóż sobie dietę ze zdrową żywnością jeśli nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Lub jedz i patrz na wagę jak tyjesz ucinasz kcal jak chudniesz - dodajesz. To proste.

uloz sobie diete jesli wyjdzie potrzeba stosowania odzywek to wtedy doradzi ci sie jakas odzywke

łejeny ułóż sobie diete/trening i idź ćwiczyć

[...] 10g po treningu bialko i gainer to zalezy od twojej diety. bialko wez sobie koniecznie pol godziny przed snem 30-40g pozostale porcje stosuj tam gdzie musisz odstarczyc bialko a nie mozesz go dostarczyc z pozywienia to samo w przypadku gainera.(oczywiscie gainera nie bierz przed snem) Przedewszystkim uloz sobie diete, chyba ze masz ulozona. Veron

Ciężko jest ułożyć dietę nie znając produktów które masz już sprawdzone,że Ci nie szkodzą i możesz spokojnie je jeść. Do tego nie znamy Twojego harmonogramu dnia tzn. szkoła itp. poczytaj trochę w dziale odżywianie,ułóż dietkę a my ją poprawimy. Inaczej będzie ciężko.

Moim zdaniem na sucho to możesz trenować pół roku spokojnie. Odżywki zostaw na stagnację, bo prędzej czy później Cię dopadnie. Najpierw ułóż sobie dietę wg wytycznych z tamtego posta. Potem ją wklej tu do oceny. Tam gdzie będzie Ci brakowało białka będziesz mógł je uzupełnić odżywką, tam gdzie zabraknie węgli dasz carbo itd. Inaczej to se ne da

Frytki ?:O Człowieku ułóż raz a dobrze dietę więcej masz w dziale odżywanie

to ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym a suple sa ci nie potrzebne

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz konkretna diete obilczajac b/w/tbedzie duzo latwiej a pomoga ci w tym posty podwieszone

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

zamiast serwatki ułóż sobie diete i na to samo wyjdzie

No to Daniel tak: Po pierwsze ratuje Cię wyszukiwarka i posty podwieszone, bo jak nie to Cię zaraz zlinczują inni Moim zdaniem bez odpowiedniej diety za dużo nie osiągniesz, ja robiłem tak jak Ty na początku i jakieś tam efekty miałem, ale małe, także wziąłem się za dietę. Co do treningu to PLAN TRANINGOWY sobie ułóż (posty podwieszone, [...]

uloz sobie diete

Więc albo-mówiąc prosto-znudził ci się trening-albo się przetrenowałeś. Zrób tyd. całkowitej przerwy-w dalszej perspektywie tyd. lekkich treningów-trzymając oczywiście dietę all time. Ułóż nowy mikrocykl-i znów bd progres

Powiem ci tak. Zerknij do tego działu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tematy podwieszone, tematy innych użytkowników. Dodatkowo, ułóż sobie dietę, następnie wklej ją, na pewno ktoś pomoże ci zmodyfikować, aby wszystko było odpowiednio rozpisane. Do tego musisz mieć także odpowiednie treningi rzecz jasna.

nieistotne jest rozlozenie makro i kcal ze względu na posiłki. liczy się ogólny rozkład makro i kcal. podaj jakie przyjąłeś wartości na start i uloz od razy przykładową diete- zawsze można to skorygować 1846 kcal??? tyle to jedzą kobiety na redukcji. na pewno źle to policzyles. spokojnie potrzebujesz niemal 2x tyle Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

Hm, z dobrym jedzeniem to to wiele wspolnego nie ma, wegli strasznie malo, a jak juz widac to z kiepskich zrodel, zdrowych tluszczy tez nie widac, bialko...w sniadaniu jest, w obiedzie tez, ciekawe jakie ilosci, pewnie tez znikome Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec [...]

masz wyszukiwarke. a tak wogole to po co CI tekoktajle, lepiej uloz sobie porzadna diete a nie wierzysz w moc allegro

1) Sniadanie + HMB 2) tak 3) ułoż sobie diete.Dział odżywianie